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Personnalisez votre assiette ce mois national de la nutrition

Déterminez votre parcours de bien-être et la possibilité de «réinitialiser» vos habitudes

Care Resource encourage le sud de la Floride à «personnaliser votre assiette» pendant le mois national de la nutrition. Ce thème reconnaît la diversité des types de corps, des objectifs individuels et des préférences personnelles. La nutrition est particulièrement vitale pendant la pandémie de COVID-19. Une alimentation bien équilibrée améliore le système immunitaire, protège davantage contre les maladies et favorise une guérison plus rapide.

Gloria Cabral

Gloria Cabral, RD, LDN, diététiste professionnelle

Selon Gloria Cabral, nutritionniste diététiste (RDN), «Tout au long de cette pandémie, mangez d'une manière saine qui fonctionne pour vous. Quel que soit le repas que vous préparez, assurez-vous qu'il contient des vitamines, des fibres et des protéines. Si vous devez manger des aliments en conserve, choisissez des options sans sel ni sucre ajouté. Même si vous passez plus de temps à la maison, continuez à boire de l'eau. Si vous le souhaitez, ajoutez du citron ou des fruits pour lui donner de la saveur! Faites preuve de créativité et préparez un repas qui vous convient. Lorsque vous mangez bien, vous vous sentez bien, et c'est vraiment important pendant ces périodes.

Vous trouverez ci-dessous des habitudes saines recommandées pour rester sur la bonne voie vers un plus grand bien-être:

Habit 1: Se faire plaisir avec des aliments réconfortants

En réponse au stress, beaucoup utilisent la nourriture pour apaiser leurs émotions. Souvent, ces «aliments réconfortants» sont riches en glucides, en sucre et en graisses, ce qui a un impact négatif sur notre santé à long terme.

Correction: Les aliments nutritifs sont plus favorables à notre santé comportementale que les aliments réconfortants. Si vous vous sentez déprimé, contactez un ami ou un thérapeute. Lorsque vous choisissez de vous offrir une collation, préparez un dessert santé avec un être cher!

Habit 2: Observation excessive

Pour faire face à la tristesse, à l'ennui et à la solitude, les individus se sont tournés vers la télévision. Ces longues périodes d'inactivité sont souvent accompagnées de grignotines, ce qui pousse les individus à trop manger des aliments transformés.

Correction: Pratiquez la pleine conscience numérique et limitez les heures de télévision que vous regardez chaque jour. De cette façon, vous aurez plus de temps pour d'autres activités telles que des cours d'exercices virtuels, des groupes de soutien et des loisirs personnels qui vous permettent de rester connecté, au lieu de trop manger.

Habit 3: Établissez un horaire de repas

En raison des changements dans nos vies tout au long de la pandémie de COVID-19, bon nombre de nos horaires ont été modifiés. Nous pouvons négliger de manger ou de boire de l'eau, oubliant de répondre aux besoins de notre corps.

Correction: Il est essentiel de maintenir un horaire qui favorise une alimentation équilibrée. Certains choisissent de manger un petit-déjeuner frais, faible en sucre et en sel. D'autres peuvent choisir de boire de l'eau peu de temps après le réveil et de ne manger qu'après une période de jeûne intermittent. Quelle que soit la routine que vous choisissez, mangez en pleine conscience et dirigez votre plan par un nutritionniste agréé!

Ce mois-ci est l'occasion de se réinitialiser. En rencontrant Gloria Cabral, diététiste professionnelle et les fournisseurs de soins primaires de Care Resource, les membres de la communauté peuvent établir un plan de nutrition qui fonctionne pour eux, améliorer leurs habitudes alimentaires et leur bien-être général.

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