Kòmansman yon nouvo ane se yon bon moman pou fè chanjman nan mòd vi ki an sante, abandone move abitid, ak amelyore byennèt ou. Se pa etonan ke anpil moun selebre Nouvèl Ane sa a nan rezoud yo vin an sante. Rezolisyon ki pi popilè Nouvèl Ane yo enkli jwenn plis atensyon, fè egzèsis, pèdi pwa, ak manje yon rejim ki pi an sante.
Devlope yon plan reyalis ane sa a ap pèmèt ou ranfòse sante fizik ak mantal ou. Men kèk etap ou ka pran pou w vin an sante nan ane k ap vini an epi reyalize objektif sante w yo:
- Pèdi pwa epi kenbe l
Yon rezolisyon pou pèdi pwa se youn nan etap ki pi enpòtan ou ka pran nan direksyon pou pi bon sante. Dapre Steven Santiago, MD, Ofisye Medikal anchèf, "Pèdi jis senk a dis pousan nan pwa kò ou ka ede diminye risk ou genyen nan kondisyon sante kwonik, tankou maladi kè, dyabèt tip 2, ak tansyon wo."
Si ou pa fè egzèsis pou yon ti tan, ale nan yon jimnastik chak jou ka pa yon objektif reyalis. Fè yon rezolisyon tou senpleman ajoute plis aktivite fizik nan lavi chak jou ou pi posib. Pake pi lwen antre nan makèt la, pran eskalye yo olye pou yo asansè a, epi fè egzèsis pandan w ap gade televizyon.
- Manje yon rejim alimantè ki an sante
Manje an sante enplike tou de sa ou manje ak fason ou manje li. Li enpòtan pou w jwenn pòsyon fwi ak legim ou rekòmande yo chak jou paske fwi ak legim yo pa gen anpil kalori ak grès, yo gen anpil fib, epi yo gen anpil sous vitamin ak mineral. Manje ki gen fib fè w santi w plen, sa ki ede w pèdi pwa.
Gloria Cabral RD, LDN, Registered Dietitian/Nutritionist at Care Resource also adds that, "Manje twò vit ka lakòz ou manje twòp, kidonk ralanti epi moulen chak mòde ak anpil atansyon. Fèmen televizyon an, mete telefòn ou ale, epi jwi teksti ak gou manje a. Pandan w ap manje, sèvo w ka pran jiska 20 minit pou w jwenn mesaj ki soti nan vant ou ke w pa grangou ankò, kidonk sispann manje anvan w santi w plen.”
- Pwograme yon tchèkòp anyèl
Lè w wè doktè swen prensipal ou chak ane epi pran avantaj de benefis swen prevantif ou yo ka ede w rete an sante. Tchèk regilye ak tès depistaj prevantif pèmèt doktè ou idantifye pwoblèm sante minè anvan yo vin pi gwo pwoblèm.
- Pran mezi pou diminye estrès
Aprann kijan pou jere estrès se yon pati enpòtan nan pran swen tèt ou epi kenbe bon sante mantal ak fizik an jeneral. Si estrès ou a pa kontwole, aktivite senp tankou pratike egzèsis pou l respire, ale nan yon ti mache, oswa koute mizik ka ede retabli kalm nan lavi ou.
- Jwenn plis dòmi
Dòmi bon jan kalite ranfòse sistèm iminitè ou ak ankouraje byennèt emosyonèl nan bay lide ou tan pou repoze ak rechaje. Etabli yon woutin ap detann lè dòmi, limite tan ekran anvan kabann, ak kreye yon anviwònman dòmi trankil ka ede w jwenn dòmi ou bezwen an.
Founisè medikal nou yo ka adrese pwoblèm swen prensipal yo, tankou sante kadyovaskilè, pwoblèm dòmi, sante mantal, ak nitrisyon. Pou pran yon randevou, tanpri vizite careresource.org oswa rele (305) 576-1234.
Ann kenbe je nou sou ane kap vini an. Entegre egzèsis ak manje nourisan se yon pratik sante prevantif ki pwoteje kè nou ak lespri nou. Ak sipò yo bay pa Care Resource’s medical providers, our community can rest assured that they will attain their New Year’s resolutions.
A Pwopo Care Resource:
Care Resource is a 501(c) (3) nonprofit organization and a Federally Qualified Health Center (FQHC) with four locations in Midtown Miami, Little Havana, Miami Beach, and Fort Lauderdale. The health center provides comprehensive health and support services to address the full health care needs of South Florida’s pediatric, adolescent, and adult populations.
