Pandan 2024 ap dewoule, tradisyon rezolisyon Nouvèl Ane yo mete yon pwen enpòtan sou sante ak byennèt jeneral nou. Men, pandan koutim anyèl sa a, gen yon tandans neglije rasin defi sante nou yo, souvan chwazi pou korije rapid olye ke adrese enkyetid sante kache.
Yon dènye sondaj Forbes Health/OnePoll te fè nan 2023 pami 1,000 granmoun Ozetazini, revele tandans entrigan ki fòme rezolisyon an 2024. Fòm domine rezolisyon ane sa a, ki nan ane anvan yo te konsantre plis sou sante mantal. Pandan ke 48% bay priyorite amelyore kondisyon fizik, 36% site amelyore sante mantal. An jeneral, 55% kwè sante fizik ak mantal gen menm enpòtans.
Chanjman sa a reflete yon retounen nan priyorite kapasite fizik. Sepandan, anba nimewo yo gen yon relasyon konplèks nan faktè ki enfliyanse chwa moun yo, pouse nou eksplore entèkonekte yo.
Evalye abitid manje
Desizyon dyetetik nou yo, repons souvan reyaktif, yo enfliyanse pa faktè tankou sante konpòtman, kontrent tan, ak move balans travay-lavi. 27% nan granmoun yo di ke yo manje pou jere estrès, ak 34% nan moun ki rapòte twòp oswa manje manje ki pa bon pou lasante akòz estrès di konpòtman sa a se yon abitid. Dezekilib travay-lavi tou konpoze desizyon sante, ki mennen nan chwa malsen ak aktivite fizik limite ak 40% nan adilt admèt ke yo te twò fatige apre travay se rezon prensipal yo pou yo pa aktif.
Lè nou konnen ke eksperyans chak moun inik an n eseye ak pi byen evalye fòm aktyèl nou an. Kòmanse yon jounal sou abitid chak jou ou yo paske li ka ede w wè ki sitiyasyon espesifik ou ye. Sa a kapab tou yon resous enpòtan pou pataje ak PCP w la ak pwofesyonèl swen sante w pou ede w pi byen devlope yon plan ki fèt sou fason pou w bezwen.
Cari Baumgarders, Manadjè Sèvis Sante Konpòtman LMHC-QS deklare, "Li ka fasil pou nou neglije lyen ki genyen ant byennèt mantal ak fizik nou an. Men yon egzèsis pou eseye: Panse a vinegar. Kisa wap remake? Èske bouch ou dlo? Sa se koneksyon nan tèt-kò - panse a nan vinegar mennen kò a reponn pa salivating. Nou pa kapab senpleman konsantre sou aspè fizik pwòp tèt ou san nou pa konsantre sou aspè mantal pwòp tèt nou tou."
Adrese Kòz Rasin
Patisipe nan travay di refleksyon pwòp tèt ou, epi konprann poukisa nou fè sèten chwa, ouvè pòt la nan chanjman dirab, ki gen sans.
Defi tèt nou pou panse pi fon revele ke pwoblèm pwolonje pi lwen pase yon nimewo sou yon echèl. Fluctuations pwa yo ka siyifi sentòm yo, pa kòz rasin lan. Rektifye pwoblèm nan rasin se kle nan transfòmasyon dirab ak pi gwo siksè nan reyalize objektif nou yo, mete aksan sou entèkoneksyon an nan byennèt fizik ak mantal.
Gen kèk pwoblèm rasin yo ka pi byen sèvi lè w chèche terapi pandan w ap kowòdone swen ak PCP w la. Abòde pwoblèm rasin yo ka retire stimuli ki ankouraje konpòtman nou vle evite tankou manje repa egzajere. Lè w sonje objektif ou pandan w ap pèmèt tèt ou lagras pou w jwi lavi, sa ka fè chanjman ki dire lontan.
Fè tèt ou responsab
Gloria Cabral, RDN and nutritionist for Care Resource elaborated in stating “Anbrase yon vi ki pi ansante nan nouvo ane a kòmanse ak kiltive abitid manje ki gen atansyon. Fikse objektif espesifik, mezirab, ki limite nan tan bay yon plan estriktire pou siksè. Kòmanse ak objektif ki ka reyalize, tankou: "Mwen pral ajoute 1 ti ponyen legim nan woutin manje midi mwen chak jou nan omwen 4 jou lasemèn", oswa "Mwen pral redwi sou soda a max 1 ti bwat 3 jou nan semèn nan". Responsablite se kle—itilize apps, yon planifikatè, oswa jounal pou swiv epi selebre ti viktwa sa yo. Lè w kòmanse ak etap ki ka reyalize epi rete responsab, vwayaj la pou amelyore abitid manje vin dirab ak san pwoblèm.”
Pwogrè se nan responsablite ak swivi konsistan. Enskripsyon chak jou atravè teknoloji, kreye sèk sipò, tcheke avèk PCP ou a, ak selebre etap enpòtan yo ka ede w rete sou wout. Lè w aplike mezi responsabilite, ou pa sèlman mete etap pou chanjman transfòmasyon, men tou ou kiltive yon fondasyon dirab pou byennèt alontèm.
Sonje byen, vwayaj byennèt ou inik, ak yon angajman pou amelyore pwòp tèt ou. An mwayèn, li pran plis pase 2 mwa anvan yon nouvo konpòtman vin otomatik - 66 jou yo dwe egzak. Konbyen tan li pran yon nouvo abitid pou fòme ka varye anpil selon konpòtman an, moun nan, ak sikonstans yo.
