Se tan sa a ankò—nouvo kòmansman, nouvo objektif byennèt lespri ak kò, ak santiman posiblite ki vini ak yon nouvo ane.
Pifò nan nou mete rezolisyon yo frape jimnastik la pi souvan, manje manje ki pi an sante, oswa finalman bwa nan orè dòmi sa a.
Men, konbyen fwa nou mete sante mantal nou nan melanj la? Nan Care Resource, nou konnen ke vrè byennèt se pa sèlman sou kò ou-li se sou lide ou, tou.
Kisa Sante Konpòtman ye e Poukisa ou ta dwe pran swen?
"Sante konpòtman" ta ka sonnen tankou yon mo, men li vrèman sou fason panse ou, santiman, ak aksyon ou afekte byennèt ou. Li gen ladann sante mantal, fason ou jere estrès, ak fason ou bati ak kenbe relasyon yo.
Vrè byennèt kòmanse ak konpreyansyon ke sante mantal ak fizik ou yo pwofondman mare. Lè w pran swen tou de, ou kreye yon fondasyon pou yon lavi ki pi an sante, ki pi kontan. — Dr Thomas Smith, Ph.D., Direktè Sèvis Sante Konpòtman
Men yon bagay pou w reflechi sou: Sante mantal ak fizik ou pi konekte pase ou ta ka reyalize. La Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi te jwenn ke depresyon ka ogmante risk pou maladi kè pa 67%.
Estrès, kòlè, oswa menm tristès ka inonde kò ou ak òmòn tankou kortisol. Twòp nan òmòn estrès sa a? Li ka fè li pi difisil pou sistèm iminitè w la konbat maladi.
Koneksyon Mind-Body—Li reyèl
Janm remake ki jan yon semèn estrès kite ou fin itilize? Oswa kijan santi kè sote fè li pi difisil pou dòmi oswa manje byen? Sa se koneksyon tèt-kò nan aksyon an. Lè nou ap lite mantalman, li souvan parèt fizikman, tou. Dòmi pòv, abitid malsen, ak izolasyon ka fè ou santi ou kouri desann oswa menm malad.
Men, bon nouvèl la? Koneksyon an travay tou de fason. Lè ou pran swen sante mantal ou, kò ou reponn—pi bon enèji, pi bon dòmi, e menm mwens doulè ak doulè.
Kijan pou w santi w pi byen an 2025—Lespri ak kò
Pa sèten ki kote yo kòmanse? Ti etap reyalis sa yo ka fè yon gwo diferans:
- Fè tan pou tèt ou: Lavi vin okipe, men swen pwòp tèt ou enpòtan. Kit se li yon bon liv, ekri yon jounal panse ou, oswa fè yon ti mache, fè yon tan pou fè bagay ki ede w santi w kalm ak rechaje.
- Fè mouvman—menm jis yon ti kras: Ou pa bezwen frape jimnastik la chak jou. Yon ti mache 30 minit, yon koule yoga rapid, oswa yon ti repo dans nan chanm k ap viv ou a ka leve atitid ou ak fasilite estrès. Jwenn sa ki santi l amizan, epi kenbe li senp.
- Manje sa ki fè w santi w byen: Manje se pa sèlman gaz; li afekte jan ou santi ou. Eseye ajoute plis kolore, manje balanse nan jounen ou, epi pa bliye bwè ase dlo. Ou pral sezi wè ki jan enèji ou ak konsantre amelyore.
- Rete konekte ak moun ou yo: Zanmitay ak lyen fanmi yo se zouti pwisan pou sante mantal. Kontakte yon moun ou enterese nan—rankontre pou yon kafe, rele jis pou di bonjou, oswa menm voye yon tèks rapid. Rete konekte sa ede plis pase ou panse.
- Mande Èd—Li Oke: Pafwa, nou tout bezwen yon ti sipò anplis. Si w santi w akable, pale ak yon konseye, yon terapis oswa yon founisè swen sante ka ede w. Pa gen okenn wont pou lonje men.
- Fikse yon ti objektif ki fèb: Gwo chanjman yo ka santi yo akablan, kidonk kòmanse piti. Olye pou w di, "Mwen pral fè egzèsis chak jou," eseye "Mwen pral fè yon ti mache 15 minit twa fwa semèn sa a." Ti ranport ajoute epi kenbe ou ale.
Ane sa a, fè tèt ou yon priyorite
Amelyore sante w—mantalman ak fizikman—pa dwe vle di yon revizyon total lavi. Ti etap ka mennen nan gwo chanjman sou tan. Pran tan pou tèt ou, panche sou sistèm sipò ou, epi ou pa bezwen pè mande èd lè ou bezwen li.
At Care Resource, nou la pou ede w chak etap nan chemen an. Kit ou ap chèche pou konsèy, gwoup sipò, oswa lòt resous sante, nou la pou ou. Ann fè 2025 la ane ou santi ou pi byen, anndan kou deyò.
Pare pou kòmanse? Kontakte nou jodi a.