Di adiós al invierno tomando el sol y disfrutando del cálido aire primaveral.
Este es el mejor momento para comenzar de nuevo creando hábitos saludables que durarán todo el año. Tome las riendas de su salud probando estos sencillos consejos para una primavera más saludable.
1. Hágase un examen físico
Estar informado sobre su salud es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Hacerse un examen físico anual puede proporcionar información vital como la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la temperatura y el peso. Un examen físico completo puede proporcionar una gran visión general de su estado de salud actual.
2. Verifique el análisis de sangre
Hacerse un análisis de sangre puede revelar información importante sobre su salud interna. La detección temprana de ciertas enfermedades y condiciones de salud puede mejorar en gran medida los resultados de salud. Según Douglas Steele, MSN, RN, Director de Servicios de Atención Médica, “los análisis de sangre anuales pueden detectar ciertos marcadores de enfermedades y condiciones de salud como diabetes, VIH, anemia, cáncer y enfermedades coronarias que pueden no ser evidentes durante un examen físico. .”
3. Vacúnese
Protéjase a sí mismo y a los demás vacunándose contra el COVID-19. Las vacunas ayudan a prevenir enfermedades y a salvar vidas.
4. Manejar el estrés
Se ha demostrado que el estrés afecta la salud física y / o conductual. Si se siente estresado o abrumado, asegúrese de tomarse un descanso y encontrar formas saludables de manejar el estrés. Algunas de las mejores formas de controlar el estrés son encontrar apoyo, conectarse socialmente y dormir lo suficiente.
5. Empiece a hacer ejercicio
La primavera es un buen momento para disfrutar del aire libre y hacer ejercicio todos los días. Hacer ejercicio regularmente es una estrategia clave para prevenir la obesidad y las enfermedades del corazón. Dar prioridad a la actividad física diaria puede ayudar a reforzar su sistema inmunológico y mejorar la salud mental.
6. Mantente hidratado
Puede ser fácil olvidarse de mantenerse hidratado cuando se está divirtiendo bajo el sol. Recuerde beber mucha agua y limitar u observar un consumo moderado de alcohol. Se recomienda que el adulto promedio beba al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día.
7. Priorice su salud conductual
Muchas personas luchan con sentimientos de tristeza y depresión. Si bien estos sentimientos a veces pueden desaparecer por sí solos, es importante buscar el apoyo de amigos, familiares o profesionales autorizados de la salud del comportamiento. Mantener una salud conductual positiva es beneficioso para su bienestar general.
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Sobre Care Resource
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