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5 conseils pour un temps des fêtes sain

Conseils pour des vacances sainesPour de nombreuses personnes, la saison des fêtes est une période remplie de plaisir, de famille, d'amis et de cadeaux. Pendant cette période, beaucoup d'entre nous ont un emploi du temps chargé rempli de festivités et de planification de fêtes. Cela permet d'oublier facilement de prendre soin de soi et de maintenir un mode de vie sain. Prenez des décisions plus intelligentes et plus saines ce jour férié en suivant ces étapes simples :

1. Faites-vous vacciner, dépistages et examens annuels

Pendant la période des Fêtes, vos chances de tomber malade augmentent en raison des températures plus fraîches. Protégez-vous et les autres par des examens annuels, des dépistages et des vaccinations. Les vaccins aident à prévenir les maladies et à sauver des vies. Toute personne âgée de 6 mois et plus devrait se faire vacciner contre la grippe chaque année. Care Resource propose des vaccins pour les patients pédiatriques dans notre centre de santé de Little Havana.

2. Faites des choix alimentaires sains

Les vacances peuvent présenter de nombreuses tentations d'abuser des sucreries et des aliments transformés. Bien que vous ne puissiez pas complètement éviter ces tentations, vous pouvez prendre des décisions plus saines en faisant attention à la taille des portions et en ne mangeant pas trop. Selon Gloria Cabral, diététiste/nutritionniste chez Care Resource, « Lorsque vous faites l'épicerie, vérifiez toujours la taille de la portion en premier. Toutes les informations sur l'étiquette sont basées sur la taille de la portion. De nombreux emballages contiennent plus d'une portion. En planifiant soigneusement avec votre fournisseur de ressources de soins, vous pouvez adopter une habitude saine qui dure toute une vie.

3. Gérez votre stress

Il a été démontré que le stress a un impact sur la santé physique et/ou comportementale. Si vous vous sentez stressé ou dépassé, assurez-vous de vous accorder une pause et de trouver des moyens sains de gérer le stress. Certaines des meilleures façons de gérer le stress sont de trouver du soutien, de se connecter socialement et de dormir suffisamment.

4. Prenez le temps de faire de l'exercice

Il est facile d'oublier l'exercice pendant la période des Fêtes. Faire du shopping, organiser des fêtes et passer du temps avec vos amis et votre famille peut remplir votre emploi du temps. Donner la priorité à l'activité physique quotidienne peut aider à soutenir votre système immunitaire et à brûler des calories supplémentaires pendant les vacances.

5. Priorisez votre santé comportementale

De nombreuses personnes sont aux prises avec des sentiments de tristesse et de dépression pendant la période des Fêtes. Bien que ces sentiments puissent parfois disparaître d'eux-mêmes, il est important de demander le soutien d'amis, de membres de la famille ou de professionnels de la santé comportementale agréés. Maintenir une bonne santé comportementale est bénéfique pour votre bien-être général.

Selon notre responsable des services de santé comportementale, Tiffany Crider, LMHC, MCAP, « Cela peut être un défi pour beaucoup lorsqu'ils interagissent avec des membres de leur famille et se réunissent pour les vacances. Pour protéger votre santé mentale et votre bien-être, commencez par établir des limites personnelles en défendant ce que vous êtes prêt à faire ou non. Ne vous sentez pas obligé de passer du temps avec des membres toxiques de votre famille simplement parce qu'ils font partie de la famille, partir lorsque vous êtes prêt à partir est tout à fait correct.

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