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Enfrentando la incertidumbre y la distancia social durante COVID-19

Comprometerse con la salud emocional durante la pandemia de coronavirus

La comunidad global actualmente está lidiando con la realidad de vivir durante una pandemia. COVID-19, un nuevo coronavirus, se extendió por las comunidades en el extranjero y ha llegado a nuestra comunidad en el sur de Florida. Durante este tiempo, Care Resource se esfuerza por mantenerse aún más comprometido con la salud de nuestros pacientes, a la vez que sigue las indicaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y el Departamento de Salud de Florida. Nuestros proveedores están priorizando la salud física y emocional de sus pacientes durante estos tiempos inciertos, asegurando que los pacientes no experimenten una interrupción en la atención a pesar de las precauciones necesarias, es decir, el distanciamiento social.

Las personas pueden ayudar a influir en la tasa de transmisión del virus al adherirse al distanciamiento social, el aumento deliberado del espacio para evitar la propagación de enfermedades. Aunque el distanciamiento social es esencial, protegernos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos del COVID-19 no debería ser a expensas de nuestra salud del comportamiento. Durante este tiempo, las personas deben adoptar la autorreflexión para aumentar su sensación diaria de bienestar, lo que tendrá un efecto acumulativo en su salud emocional general.

Tiffany Crider, LMHC MCAP

Tiffany Crider, LMHC MCAP, Gerente de servicios de salud conductual (Miami-Dade)

Este período es extremadamente inquietante: las rutinas y el sentido de estabilidad de las personas se han desarraigado. Tiffany Crider, LMHC MCAP, Gerente de Servicios de Salud del Comportamiento de Care Resource, afirma que muchas de las identidades de las personas se definen por su trabajo y el tiempo que pasan con los demás. Ahora, serán empujados, de manera constructiva, a descubrir quiénes son cuando no estén en el lugar de trabajo o con amigos. Con la introspección, las personas pueden descubrir más sobre quiénes son, qué aman y qué las hace felices. Este es un momento oportuno para establecer metas y llevarlas a cabo hasta el final. En una época definida por una necesidad constante de ser estimulados y un período de atención corto, este período de tiempo podría alentar a las personas a ser pacientes, a ceñirse a las actividades y a ver las metas hasta su finalización.

El distanciamiento social no significa que tengamos que aislarnos. De hecho, el autoaislamiento es realmente perjudicial para nuestra salud. Debemos aprovechar el tiempo para llegar a las personas adecuadas que sean buenas y saludables para nosotros. Podemos usar las redes sociales de una manera positiva, eligiendo conectarnos o seguir a las personas que nos animan. Este es un momento perfecto para ser más proactivo, productivo y positivo, y esto aliviará el pánico. Solo tenemos que aprovechar todas nuestras habilidades de afrontamiento ".

Para aliviar la soledad, las personas deben desarrollar o encontrar un recurso adicional en las habilidades de afrontamiento. Deben desarrollar una rutina matutina que incluya meditación, afirmaciones positivas o ejercicio. Antes de comenzar el día, las personas deben asegurarse de que su espacio esté ordenado para sentirse motivados. Además, deben centrarse en sus emociones durante este tiempo, escribirlas en un diario o comenzar un blog en línea que puedan compartir. Las personas deben registrar al menos cinco cosas por las que están agradecidos diariamente, a fin de recordar los aspectos positivos, a pesar de las circunstancias difíciles. Además, pueden considerar objetivos o actividades en las que generalmente no tienen tiempo para invertir, como aprender un nuevo idioma, investigar un tema desconocido o tomar clases en línea.

Tiffany enfatiza la importancia de tener mecanismos de afrontamiento saludables. Debido a la soledad, muchos pueden sentirse tentados a acercarse a personas de su pasado que son negativos para ellos. Sugiere que, además de mantener una distancia física para evitar la propagación en la comunidad, las personas también deben establecer límites emocionales saludables. Deben seguir siendo conscientes de con quién se relacionan y evitar actividades que sean dañinas y perjudiciales para su salud.

“Es comprensible que las personas quieran tener conexiones sexuales durante este tiempo de soledad, pero es importante recordar que este tipo de comportamiento tendrá efectos a largo plazo. Antes de invitar a alguien, piense si podrá hacer frente a todos los posibles impactos. Este no es el momento de arrojar precaución al viento o abandonar nuestra salud emocional. No podemos ser estrictos con nuestra salud física y abandonar la salud emocional. Si vamos a cuidar de nosotros mismos durante este tiempo, tenemos que cuidarnos por completo ".

Para las personas que ya tenían un entorno hogareño difícil, Tiffany no niega que este será un momento difícil. Sin embargo, en tiempos de desafíos, siempre existe la oportunidad de profundizar y reinventarse, utilizando la capacidad de recuperación que poseen todos los seres humanos. Tiffany recomienda que encuentren un espacio dentro de la casa donde puedan retirarse a sí mismos y crear un espacio privado y saludable.

Durante este momento difícil, el Departamento de Salud del Comportamiento de Care Resource está priorizando la salud emocional de sus pacientes y continúa celebrando sesiones a través de teleheath. Esto permite a los pacientes mantener su salud emocional con el apoyo de terapeutas confiables y alentadores. Mediante el ejercicio constante de habilidades de afrontamiento saludables, la conexión con los demás y el arraigo en nuestra fortaleza individual, nuestras comunidades lo lograrán.

“Durante este período de tiempo, tenemos que preguntarnos cómo vamos a mejorar, no amargarnos. Si todos prestamos atención y usamos bien este tiempo, nos veremos del otro lado, mejor que como empezamos. Vamos a sobrevivir a esto; solo necesitamos sobrevivir bien ".

Para acceder a los servicios de telesalud de Care Resource, los pacientes pueden llamar a un centro de salud de Care Resource y solicitar una cita de telesalud. Después de descargar la aplicación Zoom, podrán acceder a una videoconferencia con su proveedor.

Esperamos con interés escuchar de usted.

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