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5 consejos para unas vacaciones saludables

Consejos de vacaciones saludablesPara muchas personas, la temporada navideña es una época llena de diversión, familia, amigos y regalos. Durante este tiempo, muchos de nosotros tenemos una agenda ocupada llena de festividades navideñas y planificación de fiestas. Esto hace que sea fácil olvidarnos de cuidarnos y mantener un estilo de vida saludable. Tome decisiones más inteligentes y saludables en estas fiestas siguiendo estos sencillos pasos:

1. Vacúnese, exámenes y pruebas de detección anuales

Durante la temporada navideña, sus posibilidades de enfermarse aumentan debido a las temperaturas más frías. Protéjase y proteja a los demás mediante exámenes, evaluaciones y vacunas anuales. Las vacunas ayudan a prevenir enfermedades y salvar vidas. Todas las personas a partir de los 6 meses de edad deben vacunarse contra la influenza todos los años. Care Resource ofrece vacunas para pacientes pediátricos en nuestro centro de salud de La Pequeña Habana.

2. Elija alimentos saludables

Los días festivos pueden presentar muchas tentaciones para darse un gusto excesivo con los dulces y los alimentos procesados. Si bien es posible que no pueda evitar por completo estas tentaciones, puede tomar decisiones más saludables si tiene en cuenta el tamaño de las porciones y no come en exceso. Según Gloria Cabral, dietista / nutricionista registrada con Care Resource, “Cuando compre alimentos, siempre verifique primero el tamaño de la porción. Toda la información de la etiqueta se basa en el tamaño de la porción. Muchos paquetes contienen más de 1 porción. Si planifica cuidadosamente con su proveedor de recursos de atención, puede crear un hábito saludable que dure toda la vida ".

3. Administre su estrés

Se ha demostrado que el estrés afecta la salud física y / o conductual. Si se siente estresado o abrumado, asegúrese de tomarse un descanso y encontrar formas saludables de manejar el estrés. Algunas de las mejores formas de controlar el estrés son encontrar apoyo, conectarse socialmente y dormir lo suficiente.

4. Tómese un tiempo para hacer ejercicio

Es fácil olvidarse de hacer ejercicio durante la temporada navideña. Las compras, la planificación de fiestas y pasar tiempo con amigos y familiares pueden llenar su agenda. Dar prioridad a la actividad física diaria puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y ayudar a quemar calorías adicionales durante las fiestas.

5. Priorice su salud conductual

Muchas personas luchan con sentimientos de tristeza y depresión durante la temporada navideña. Si bien estos sentimientos a veces pueden desaparecer por sí solos, es importante buscar el apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud conductual autorizados. Mantener una salud conductual positiva es beneficioso para su bienestar general.

Según nuestra gerente de servicios de salud conductual, Tiffany Crider, LMHC, MCAP, “Puede ser un desafío para muchos cuando interactúan con miembros de la familia y se reúnen para las fiestas. Para proteger su salud mental y su bienestar, comience por establecer límites personales defendiendo lo que está dispuesto y no está dispuesto a hacer. No se sienta obligado a pasar tiempo con miembros de la familia tóxicos solo porque son de la familia, irse cuando esté listo para irse está absolutamente bien ".

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