Care Resource está alentando al sur de la Florida a "combustible para el futuro" durante el Mes Nacional de la Nutrición. Comer sano puede ser complicado, por lo que hemos reunido algunos de los mejores consejos para ayudarlo a que su Mes Nacional de la Nutrición sea nutritivo. La actividad física es crucial para mantener un estilo de vida saludable, por lo que, durante el Mes Nacional de la Nutrición, es importante concentrarse en alimentar el cuerpo para mantener una actividad duradera.
Según Gloria Cabral, Nutricionista Dietista Registrada (RDN), “Centrarse en platos saludables puede tener beneficios duraderos para la salud y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, diabetes y algunos tipos de cáncer. Hay cinco grupos principales de alimentos: verduras, frutas, cereales, proteínas y productos lácteos. Equilibrar tu plato con estos grupos te ayudará a comer sano todo el día."
A continuación, se muestran los hábitos saludables recomendados para mantenerse en el camino hacia un mayor bienestar:
HÁBITO 1: DISFRUTAR DE COMIDAS CONFORTABLES
En respuesta al estrés, muchas personas usan la comida para calmarse emocionalmente. A menudo, estos "alimentos reconfortantes" tienen un alto contenido de carbohidratos, azúcar y grasas, lo que tiene un impacto negativo en nuestra salud a largo plazo.
Solución: Los alimentos nutritivos son más favorables para nuestra salud conductual que los alimentos reconfortantes. Si se siente deprimido, comuníquese con un amigo o terapeuta. Cuando elija disfrutar de un refrigerio, ¡hornee un postre saludable con un ser querido!
HÁBITO 2: BINGE-WATCHING
Para hacer frente a la tristeza, el aburrimiento y la soledad, las personas han recurrido a la televisión. Estos largos períodos de inactividad suelen ir acompañados de bocadillos, lo que hace que las personas coman en exceso alimentos procesados.
Solución: Practica la atención plena digital y limita las horas de televisión que ves cada día. De esta manera, tendrá más tiempo para otras actividades, como clases de ejercicios, grupos de apoyo y pasatiempos personales que lo mantienen conectado, en lugar de comer en exceso.
HÁBITO 3: ESTABLECE UN HORARIO DE COMIDAS
Debido a nuestras vidas ocupadas y productivas, a veces nos negamos a comer o beber agua, y nos olvidamos de satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo.
Solución: Es esencial mantener un horario que apoye una alimentación equilibrada. Algunos eligen comer un desayuno fresco que sea bajo en azúcar y sal. Otros pueden optar por beber agua poco después de despertarse y comer solo después de un período de ayuno intermitente. Cualquiera que sea la rutina que elija, coma con atención y ejecute su plan con un nutricionista registrado.
Este mes brinda la oportunidad de reiniciar. Al reunirse con Gloria Cabral, dietista registrada y proveedores de atención primaria en Care Resource, los miembros de la comunidad pueden establecer un plan de nutrición que funcione para ellos, mejorar sus patrones de alimentación y su bienestar general.
Sobre el recurso de cuidado:
Care Resource es una organización sin fines de lucro 501 (c) (3) y un Centro de Salud Federalmente Calificado (FQHC) con cuatro ubicaciones en Midtown Miami, Little Havana, Miami Beach y Fort Lauderdale. El centro de salud brinda servicios integrales de salud y apoyo para atender las necesidades de atención médica completas de las poblaciones pediátricas, adolescentes y adultas del sur de la Florida.
