Hablemos de la salud del corazón
En Estados Unidos, las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte. Cada año, se producen unos 605,000 nuevos ataques cardíacos y 200,000 son ataques repetidos. Se trata de una gran cantidad de personas y demuestra lo importante que es para todos nosotros cuidar nuestro corazón. Según la Asociación Americana del CorazónLas enfermedades cardíacas son responsables de aproximadamente 1,905 muertes por día. La buena noticia es que, a menudo, las enfermedades cardíacas se pueden prevenir y no se necesitan grandes cambios para empezar.
¿Qué está pasando realmente con las enfermedades cardíacas?
Es fácil pensar que las enfermedades cardíacas solo se manifiestan en forma de infarto o accidente cerebrovascular, pero en realidad son mucho más que eso. La verdad es que las enfermedades cardíacas se desarrollan con el tiempo y el riesgo de tener problemas cardíacos aumenta a medida que envejecemos. En los hombres, la edad promedio para sufrir un primer infarto es de 65 años y en las mujeres, de 72 años. Pero no se trata solo de la edad: factores como la presión arterial alta, el sobrepeso o la diabetes también juegan un papel importante en el riesgo.
¿Quién está más en riesgo?
Las enfermedades cardíacas pueden afectar a cualquier persona, pero algunos grupos de personas tienen más probabilidades de enfrentar problemas de salud cardíaca. Si tiene presión arterial alta o sobrepeso, podría correr un mayor riesgo. Y ciertas comunidades minoritarias también enfrentan mayores riesgos. Esto significa que es aún más importante que las personas de estas comunidades reciban la atención y el apoyo que necesitan para mantenerse saludables.
Pasos sencillos que puede seguir para proteger su corazón
Aquí es donde puedes tomar el control.
- Póngase en movimiento¡Incluso una caminata rápida todos los días o bailar en la sala de estar cuenta! Tan solo 30 minutos al día pueden ayudar a reducir la presión arterial y fortalecer el corazón.
- Coma más alimentos integrales:Intente comer más frutas, verduras y cereales integrales. Menos alimentos procesados y menos snacks azucarados pueden ayudar a reducir el colesterol y mantener el corazón en mejor forma.
- Relax:El estrés no es solo una cuestión mental, también puede afectar al corazón. Encontrar formas de relajarse puede ser de gran ayuda. Ya sea mediante ejercicios de respiración, pasando tiempo con los seres queridos o incluso tomándose un descanso de su pasatiempo favorito, controlar el estrés es fundamental para la salud cardíaca.
- Revisa tus números:Una visita rápida a su centro de salud puede ayudarle a controlar aspectos como su presión arterial y sus niveles de colesterol.
- Dejar de fumar:Si fuma, lo mejor que puede hacer por su salud es dejar de hacerlo. Y si bebe, trate de hacerlo con moderación. Tanto fumar como beber en exceso pueden dañar gravemente su corazón con el tiempo.
Nunca es demasiado tarde para empezar
La verdad es que incluso los cambios pequeños pueden tener un gran impacto en la salud de tu corazón. Ya sea que tengas entre 30 y 70 años, cuidar tu corazón debería ser algo en lo que pienses todos los días. Si no estás seguro por dónde empezar o si tienes preguntas, no dudes en comunicarte con nosotros. Care Resource.
Estamos aquí para ayudarte, guiarte y apoyarte en cada paso del camino. La salud cardíaca no se trata solo de evitar infartos, sino de tomar decisiones diarias que mantengan tu corazón fuerte por muchos años.
Todos los martes durante el Mes de la Salud del CorazónLos clientes nuevos y sin cita previa pueden acceder a una prueba de colesterol y una prueba de presión arterial gratuitas. Puede obtener más información sobre los servicios asequibles y accesibles de nuestro centro de salud durante una prueba gratuita.
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