Para muchas personas, la temporada navideña es una época llena de diversión, familia, amigos y regalos. Durante este tiempo, muchos de nosotros tenemos una agenda ocupada llena de festividades navideñas y planificación de fiestas. Esto hace que sea fácil olvidarnos de cuidarnos y mantener un estilo de vida saludable. Tome decisiones más inteligentes y saludables en estas fiestas siguiendo estos sencillos pasos:
1. Vacúnese, exámenes y pruebas de detección anuales
During the holiday season, your chances of getting sick increase because of cooler temperatures. Protect yourself and others by yearly exams, screenings, and vaccinations. Vaccinations help prevent disease and save lives. Everyone 6 months and older should get a flu vaccine each year. Care Resource is offering vaccinations for pediatric patients at our Little Havana health center.
2. Elija alimentos saludables
The holidays can present many temptations to over-indulge in sweets and processed foods. While you may not be able to completely avoid these temptations, you can make healthier decisions by being mindful of serving sizes and not over-eating. According to Gloria Cabral, Registered Dietitian/Nutritionist with Care Resource, “When grocery shopping, always check the serving size first. All the information on the label is based on the serving size. Many packages contain more than 1 serving. By planning carefully with your Care Resource provider, you can make healthy habit that lasts a lifetime.”
3. Maneje su estrés
Se ha demostrado que el estrés afecta la salud física y / o conductual. Si se siente estresado o abrumado, asegúrese de tomarse un descanso y encontrar formas saludables de manejar el estrés. Algunas de las mejores formas de controlar el estrés son encontrar apoyo, conectarse socialmente y dormir lo suficiente.
4.Haga tiempo para hacer ejercicio
Es fácil olvidarse de hacer ejercicio durante la temporada navideña. Las compras, la planificación de fiestas y pasar tiempo con amigos y familiares pueden llenar su agenda. Dar prioridad a la actividad física diaria puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y ayudar a quemar calorías adicionales durante las fiestas.
5. Priorice su salud conductual
Muchas personas luchan con sentimientos de tristeza y depresión durante la temporada navideña. Si bien estos sentimientos a veces pueden desaparecer por sí solos, es importante buscar el apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud conductual autorizados. Mantener una salud conductual positiva es beneficioso para su bienestar general.
Sobre Care Resource
Care Resource is a 501(c)(3) nonprofit organization and a Federally Qualified Health Center (FQHC) with four (4) locations located in Midtown Miami, Little Havana, Miami Beach, and Fort Lauderdale. Our services include routine adult and pediatric health maintenance visits, neurology and podiatry, physical examinations, immunizations, wellness screenings, nutrition consultations, chronic disease management, and behavioral health counseling.
